腹肌就是一块普通的肌肉？关于腹肌的5大误区
对于很多人来说，对他们最感兴趣的一块肌肉可能就是腹肌了，他们觉得腹肌才是漂亮身材的最佳标准，无疑，当你看见类似于拉扎尔那样完美的6块巧克力腹肌时，我想没有人是不羡慕和不喜欢的。 ... 关于腹肌，人们也存在着一些普遍的误区，比如：女人看一个男人是不是肌肉男，通常不会看他练得有多壮，而是看他有没有
练瑜伽：竖叉一字马最后十公分就是下不去怎么办？
解锁瑜伽竖叉一字马的10个动作，零基础同样适用 神猴哈鲁曼也就是我们说的竖叉一字马，是家里面标志性的体式之一。说到这个体式的解锁可能大家想到的都是阴瑜伽，通过静态的拉伸来增加双腿的柔韧性，打开髋关节从而完成体式。 ... 这个想法没有错，但是还有另外一种解锁神猴哈鲁曼的方法，就是增加力量训练。
户外爬山应该做哪些准备呢？享受风景的同时又能锻炼身体
导语：早在魏晋时期古人们写下的诗，带领我们早早地认识到大自然，感受大自然的美好。登山是挑战和未知的旅程，爬山是最近年轻人和中老年人度假旅行运动的选择之一。爬山给我们的不仅是登上山顶的成就感，最珍贵的是爬山过程有多艰难，就像人生的道路一样！通过爬山感悟人生的美好！今天小编就来给大家讲讲关于爬山的内容。
教你快速减肥技巧，一周瘦10减肥食谱_健美元素
我们知道减肥最重要的就是控制热量摄取，而控制热量摄取最有效的办法就是控制饮食。饮食减肥一直都是许多人都在执行的一种减肥方式，选择正确的减肥食谱，是我们减肥成功的关键。那么而且有些食谱对瘦身真的非常有效呢？今天健美元素分享超实用的减肥方法，让你一周瘦下10斤来。 ... 健美元素 一周减肥食谱 周
女生的斜方肌太明显，男生的斜方肌不够强壮，斜方肌应该怎么练？
斜方肌是人体躯干上背部体积比较大，比较强壮的一块肌肉，上端位于上项线、枕外隆突、项韧带，顺着脊椎，一直延伸到第12节胸椎。斜方肌分为上中下三束，上束左右两侧止于锁骨外侧和肩峰，中束左右两侧止于肩胛冈，下束止于肩胛冈内侧附近。从功能上讲，斜方肌主要是控制肩胛骨的运动，简单来说：斜方肌上束收缩时，肩胛骨
蓝魔、灰魔胶囊到底可不可以帮助你减肥？
在这两年里，越来越多的人意识到了减肥的重要性，而大部分人还是觉得减肥有捷径，补剂商也因此有了市场，今天说的蓝魔、灰魔等各种胶囊，就是补剂商催生出来的产物，那么这些产品到底可不可以帮大家减肥呢？ ... 蓝、灰、黑魔的成分 看产品有没有效，主要看它里面含有的成分，所以，我们先来看看这些胶囊里所谓的
自由泳只会单侧换气？“强弱侧”差异要及时弥补，平衡极其重要
“为什么我自由泳换气左侧很舒服，右侧不顺畅？” “为什么我两侧手臂划手效果不一样？” “为什么我会游偏？” 带着这些问题，我们今天来聊聊游泳是否存在强弱侧，强弱侧的存在会造成哪些影响。 每个人都有“强弱侧” “强弱侧”来源于我们的身体本身，成年人强弱差异更为明显，成长生活中身体各个部位利用率
跑出好身材？Keep跑步机硬核测评来啦
不知从何开始，似乎全民都在高喊“运动健身来一套”，懒神附体后，为了去健身房而办的卡也落灰了，就连广场也被各路阿姨“霸屏”，成为一个“大门不出，二门不迈”的躺尸者。 ... 有病，医保仲同您逐样计？ Sponsored by Cigna 信诺环球 但当看着逐渐走样的身材，心中还是
粉丝提问丨增肌期到底能不能跑步？怎样安排有氧能少掉肌肉？
... 今天回答一个大家很关心的问题 ... 今天一个粉丝的问题 一个粉丝的问题 max，想问下增肌期到底能不能跑步，又应该怎样去安排有氧才能较少的掉肌肉呢，网上的文章看得晕头转向，不知道哪个是对的，希望那你能给个科学的解释。 归结来说两个问题： 第一 增肌期能不能安排有氧？ 第二 如何
40岁以后，如何预防骨质疏松？这些瑜伽体式要常练
绝经后，雌激素会下降。雌激素的减少意味着绝经后的骨头会变脆，关节也会变僵。不过研究指出，瑜伽可以帮助人们预防和缓解骨质疏松症。 ... 压力大容易郁到病? Sponsored by Cigna 信诺环球 瑜伽能增强身体平衡性和灵活性，使你不那么容易摔倒或骨折，就算马上要摔倒，你
体能康复 | 每天坐着就会伤害髋关节吗？
最近接触到一个有趣的病例，一位球友在度假归来上场打球的时候，突然髋关节感觉卡住了。自己描述髋关节腹股沟处疼痛难忍，髋关节活动度降低，大腿无法向身体后侧摆动，连正常的走路都无法进行。查体时我们发现该患者腹股沟处肌肉成条索样紧张状态，局部压痛明显。髋关节活动度降低，无法完成内旋外展等动作。在影像学资料排
腹肌到底需不需要刻意的去练？
相信很多人都听过健身前辈说这样的话：“腹肌没必要花时间练，把你的复合动作做好就可以了”。 这并不是让你“不练腹”，你要读懂这句话背后的三层意思： 腹肌的功能性大家都有，所谓的“练出腹肌”其实是为了美观性。 刚开始健身，你应该把时间花到更有价值的训练部位上。 多练全身性训练的复合动作，这比孤立练腹
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