着名歌手姚贝娜，33岁；
台湾女歌手阿桑，34岁；
87版林黛玉扮演者陈晓旭，41岁；
《樱桃小丸子》作者樱桃子，53岁……
这些，都是因为乳腺癌去世的名人。
而且，这个名单，远比我们看到的要长很多——在中国，每两分钟，就有一个人确诊乳腺癌。
乳腺癌的发病率，在我国女性恶性肿瘤中，位列第一，是名副其实的“红颜杀手”。
并且，这个数字还在逐年增加，增速在全世界排名第一。
与高风险相对应的，是很多女性根本不了解自己的乳房，哪怕出了问题，也不太在意。
这导致80%的女性确诊乳腺癌时，已经是中晚期，出现了转移和扩散。
看到这个数据时，书单君觉得非常痛心。
乳腺癌的早期治愈率其实很高，如果我们能多了解一些乳房健康知识，早点发现和治疗，就能避免很多这种悲剧。
所以今天，书单君想和大家分享两本和乳房健康有关的书。
我们每多了解一些健康知识，就能离疾病，更远一步。
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十个女性，七个都有乳腺增生
谈到乳房健康，有一个绕不过的词，就是乳腺增生。
在公司每年的例行体检中，很多女同事的体检报告上，都有这四个字。
不夸张的说，十个女生里，七个都有乳腺增生。
很多女生看到这个结果都会特别担心——这个到底严不严重，会不会导致乳腺癌？
先别急，这件事，其实要分情况来看待。
从事妇幼医疗工作近三十年的王文华医生，在《乳房健康书》中解释到：
乳腺增生其实远没有人们想象的那么可怕，它既不是肿瘤，也不是炎症，而是内分泌失调引起的乳腺腺体增大、增生，它最突出的表现就是乳房胀痛。
乳房内的腺体分布，本来是越靠近表皮的腺体越小。但是下图中所展现的，靠近表皮的腺体（紫蓝色标示）反而在增大，这就是乳腺增生病变的状况。
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很多女生都有过这样的体验，月经来之前的一两天，乳房就开始胀痛，甚至走路一颠簸就疼，一摸还会有肿块，但是等月经一结束，肿块和疼痛就一起消失了。
像这种周期性的症状，就是女性特有的生理表现，不是疾病，也不用担心。
但是还有一种情况，就月经结束后，肿块虽然变小了，但并没有消失，甚至每年体检还有变大的趋势，这就需要注意了。
如果在体检中发现的乳腺结节，最简单的判断方式就是看最后的BI-RADS（乳腺影像报告和数据系统）分类。
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如果是0—3类，那么大多属于良性疾病，定期复查和观察即可。但如果是4—6类，就可能是恶性病变，需要马上进行临床管理干预。
总的来说，绝大多数乳腺增生都是正常的生理现象，保持观察就够了。
这种现象给身体带来的危害，更多不在于疾病本身，而是心理压力——很多人担心自己患了乳腺癌，或者以后会变成癌，这种压力，反而会加重乳腺增生。
在王文华医生接诊过的病人中，大部分乳腺增生都和心情有关。
其中有一个20多岁的女孩，在外人看来过得很好——考上了大学，工作也很不错。
但她依然不开心，因为从小父母离异，跟着父亲长大的她，一直认为母亲抛弃了自己，因而变得性格孤僻，什么事情都闷在自己心里。
她现在唯一的生活目标，就是买房买车，让母亲后悔抛弃她。
有同事介绍男友，她也不愿去见，因为在她的人生词典里，“我自己可以活得很好”。
有一句话说得好，“人体的恶气，终会积累成疾”。
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虽然这个女孩经过治疗，暂时治好了乳腺增生，但如果不能放下心结，疾病还是会卷土重来。
类似这样的例子还有很多，有人是因为处理不好婆媳关系，心情郁结；有人是因为追求完美，工作压力太大；还有一些人就是控制不住自己的脾气，动不动就生气……
这些负面的情绪，最终都会化成疾病，指向女性最脆弱的器官——乳房和卵巢。
80%的女性，都是“乳腺无知者”
2013年，37岁的着名好莱坞女星安吉丽娜•朱莉，为了预防乳腺癌，选择了切除双乳乳腺组织，这件事当时引发了很大的关注。
而这场手术的主刀医生，乳腺疾病专家克里斯蒂•芬克，经过二十多年的研究后，发表了《乳房健康手册》一书，介绍了很多关于乳腺健康的前沿科普。
在这些科普中，书单君发现，我们之前关于乳房疾病的认识，有很多误区。
比如下面这几个，都是常见的乳腺谣言：
1.吃大豆容易得乳腺疾病。
大豆含有异黄酮，有些异黄酮属于植物雌激素，而雌激素会促进乳腺癌细胞生长，所以很多人都听过这句话：“有乳腺疾病，千万别吃大豆！”
这个逻辑看似顺畅，但其实雌激素有很多种，而且并不会被身体直接吸收，而是经过一系列接收转化，才能为己所用。
一项调查了超过73000名中国女性的饮食研究发现，多摄入大豆，可以预防乳腺癌，尤其是青少年阶段。
反而是市面上那些号称补充雌激素的口服液、蜂胶和花粉，才会真的提高激素水平，如果不是为了调整更年期综合症，尽量还是不要服用。
2.胸小不容易得乳腺癌。
女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的。
乳房的大小，主要跟脂肪相关，而乳腺癌是发生在乳腺腺体上的疾病。
所以，乳房大小跟患乳腺癌的概率没有太大关系，只要有乳腺腺体，就有可能患乳腺癌。
顺便说一句，男性也有乳腺，所以有可能得乳腺癌，虽然发病率不高，大约只有十万分之一，但存活率却比女性低，因为一般发现都比较晚。
3.只有五六十岁的人才会得乳腺癌，年轻人没事。
关于乳腺癌的发病年龄高峰，每个地区都不同。
在欧洲，这个年龄是55—65岁，但在中国，这个年龄是45-55岁，整整提前了十年。
更重要的是，高峰期不代表全部——20岁后，中国女性乳腺癌发病率，就已经开始迅速上升了，50岁以下的女性患者约占40%。
所以，不要觉得年轻就没事。
在多年的门诊经验中，王医生发现，80%的女性，都是“乳腺无知者”，熟悉自己乳房变化的人简直少之又少。
其实，只要知道一些基本的健康知识，很多痛苦，都可以不用承受。
体检与自检
前几年，有一个女教师与癌症抗争的故事，感动了很多人。
故事的主人公叫于娟，是复旦大学的老师，31岁就被确诊出乳腺癌晚期。
那时候，她的生活才刚刚开始：留学归来，参加工作3个月，1岁多的儿子才会叫妈妈……
但这一切，都只能戛然而止了。
在最后一年多的时间里，于娟用生命写下病中日记，从中反思自己的生活细节。
这些日记后来被出版成书，名字叫《此生未完成》。
于娟在书中感慨：
“我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用的结果，但是健康真的很重要。在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。
如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
跟于娟一样，很多乳腺癌患者确诊时已经是晚期——癌症开始扩散转移，很难治愈。
但是，如果能够早点发现，乳腺癌早期的治愈率其实高达80%以上。
所以定期的体检是非常必要的，尤其是都市白领。有句话说，在大城市打拼的白领女性，是乳腺病的“完美受害者”。
因为她们大都工作节奏快、经常熬夜、饮食油腻、晚婚晚育……
每一个特点，都正中乳腺病靶子高危人群的红心。
除此之外，直系亲属患乳腺癌，月经初潮早于 12岁，绝经时间晚于55岁的人，也都是乳腺癌的高危人群。
除了每年的固定体检，还有个更方便的方式，每个女性都可以在经期结束两三天后，在家进行，那就是“乳房自检”。
主要是通过观察和触摸的方式，来确定乳房是否出现红肿、褶皱、橘皮样异常，或者肿块等等。
如果出现了上面这些症状，说明乳房很有可能出现了问题，要及时去医院检查。
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当身体生病时，很多人的态度都容易走极端。
要么是逃避或者不当回事：“肯定没事，不用去医院”；
要么就是过于担心，心理负担很大：“坏了，我是不是得绝症了。”
其实，我们可以把疾病看作是身体的一种提醒和预警，就像是手机上定好的闹钟一样，既不用惊慌失措，也不能置之不理。
一切恐惧都是源于未知，我们要做的，就是掌握基本的健康常识，及时读懂身体的预警。
工作再忙，也记得要留点时间，关爱自己。
作者 | 燕妮 编辑 | 黑羊
图源 | 图片来源于网络
